Online-Kurs

Online Schwangerenyoga Kurs

Beweglich bleiben. Zur Ruhe kommen. Dich mit deinem Baby verbinden.

149 EUR: Ratenzahlung ohne Aufpreis
17 Videos: à 10 bis 30 Minuten
Für immer: Zugriff
7 Tage: Geld-zurück-Garantie

Deine Yoga-Auszeit für dich und dein Baby

Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft sanft bewegen, Verspannungen lösen und bewusst auf die Geburt vorbereiten? Ich begleite dich mit ruhigen, klar angeleiteten Yogaeinheiten, passend zu deinem Trimester und deiner Tagesform.

Mit Videos ab 10 Minuten findest du auch an vollen oder müden Tagen Raum für dich und dein Baby.

Du möchtest dir und deinem Baby etwas Gutes tun, doch manchmal fehlt die Zeit oder die Energie?

Vielleicht möchtest du beweglich bleiben, deinen Rücken entlasten oder nach einem vollen Tag einfach den Kopf zur Ruhe bringen. Und dir bewusst Zeit nehmen, um deinen sich verändernden Körper zu spüren und dich mit deinem Baby zu verbinden.

In diesem Kurs begleite ich dich mit sanfter Bewegung, bewusster Atmung und Entspannung. Du wählst die Einheit, die heute zu dir passt, eine kurze Auszeit oder eine längere Yogapraxis.

Du erhältst sofort nach dem Kauf Zugriff auf alle Videos und die ergänzenden Masterclasses rund um Schwangerschaft und Geburt. So kannst du ganz flexibel von zu Hause aus üben.

Der Kurs begleitet dich durch alle Trimester, wenn du bereits Yogaerfahrung mitbringst. Ist Yoga neu für dich, starte bitte erst im zweiten Trimester.

In der Schweiz von Krankenkassen anerkannt (Qualicert zertifiziert).

"Deine Videos sind für mich immer wieder Ruhe und Zeit und Liebe, die ich mir selbst im Ankommen im Schwangersein schenken kann. Mir fällt es nicht leicht, mir Zeitinseln ohne Infos oder Ablenkung zu schaffen und für deine Anleitung bin ich sehr dankbar."

Einfach gut für dich!

Schwangerschafts Yoga

Hilft dir, Stress loszulassen, und fördert das Vertrauen
Löst Verspannungen
Verbessert dein Körpergefühl
Kräftigt und entspannt gleichzeitig den Beckenboden
Ergänzt deine Geburtsvorbereitung

Auch wenn du wenig Zeit oder Energie hast

Du musst dir keine ganze Stunde freihalten: Die kürzeren Yogaeinheiten dauern 10 bis 30 Minuten. Wähle passend zu deinem Trimester und deiner Tagesform, zum sanften Bewegen, zum Durchatmen oder zum Entspannen.

Die klaren Anleitungen begleiten dich Schritt für Schritt. Du übst zu Hause, ohne Anfahrt und ohne feste Uhrzeit, morgens, abends oder in einer kleinen Pause zwischendurch.

Auch eine kurze Einheit darf für heute genug sein.

Dein Vertrauen für die Geburt stärken

Du möchtest dich bewusst auf die Geburt vorbereiten? Im Kurs übst du, deinen Atem wahrzunehmen, dich mit deinem Körper zu verbinden und deinen Beckenboden sowohl zu kräftigen als auch zu entspannen.

So kannst du Schritt für Schritt herausfinden, welche Bewegungen und Atemübungen dir guttun, und Vertrauen in deinen Körper aufbauen.

Das aufgezeichnete Webinar mit Doula Andrea Lanter zur selbstbestimmten Geburt ergänzt deine Yogapraxis und gibt dir weitere Impulse für deine Vorbereitung.

Das erwartet dich im Kurs

Ob du deinen Rücken entlasten, dich sanft kräftigen oder einfach zur Ruhe kommen möchtest: Im Kurs findest du Yogaeinheiten für dein Trimester, Übungen für Rücken und Beckenboden sowie Atmung, Meditation und Entspannung.

Für kurze Zeitfenster gibt es Videos ab 10 Minuten. Wenn du dir mehr Zeit nehmen möchtest, stehen dir auch längere Einheiten zur Verfügung.

Alle Kursinhalte im Überblick:

17 abwechslungsreiche on-demand Videos zwischen 10 bis 30 Minuten
- je 3 Videos für jedes Trimester
- Morgen- & Abendroutine
- Beckenbodenyoga & gesunder Rücken
- Geburtsvorbereitende Übungen
- eine Meditation, eine Atemübung sowie eine Tiefenentspannung
Ein aufgezeichnetes Webinar mit Doula Andrea Lanter zum Thema „selbstbestimmte Geburt“
- wie entscheide ich mich für den richtigen Ort?
- wie kann ich mich optimal auf die Geburt vorbereiten?
- eine kraftvolle Atemtechnik
Eine aufgezeichnete Lektion mit Sängerin Jagadambika Alisa "Breath & Sound"
- Sanfte Atemübungen bringen dir neue Energie.
- Singen/Tönen ist sowohl in der gesamten Schwangerschaft wunderbar entspannend für dich und dein Baby, als auch die ideale Vorbereitung auf die Geburt.
Eine aufgezeichnete Masterklasse mit Ayur-Doula Janina Keller "Yoga & Ayurveda in der Schwangerschaft"
- Mentales & emotionales Gleichgewicht
- Wohlbefinden fördern
- Sich auf die Geburtsreise vorbereiten
- Das Vertrauen in sich selber stärken

Eine aufgezeichnete Masterklasse zum Thema Beckenboden:

- ein elastischer Beckenboden ist super wichtig
- Theorie & Praxis für einen fitten Beckenboden
- Beckenboden stärken, entspannen & auf die Geburt vorbereiten
22 Aufzeichnungen von früheren live Einheiten
- sanfte Ganzkörper-Flows für alle Trimester
- inkl. Bewegung, Atmung & Meditation
- 16 Lektionen à 45 Min. und 6 à 30 Min.
Inkl. meinen Schwangerschaftsyoga YouTube-Videos, schön sortiert und ohne Werbung
Zugriff: für immer
Preis: 149 EUR. Ratenzahlung ohne Aufpreis möglich!
Kurs-App für dein Smartphone: mach die Yoga-Lektionen bequem von überall über dein Smartphone.
Für alle Trimester geeignet, sofern du vorher schon eine Yoga-Praxis hattest. Ist Yoga ganz neu für dich? Dann warte mit dem Schwangerschaftsyoga bis zum 2. Trimester.
Für alle Levels, mit klaren Anleitungen und verständlichen Erklärungen

Ich bin dabei!

Das Schwangerschaftsyoga ist sanft und für alle Trimester geeignet. Falls du jedoch vor der Schwangerschaft noch nie Yoga gemacht hast, warte bitte bis zum 2. Trimester.

Dieser Kurs ersetzt keine Geburtsvorbereitung bei deiner Hebamme, ist jedoch eine perfekte Ergänzung dazu: Viele Yogaübungen sind öffnend fürs Becken, wir stärken das Körperbewusstsein und üben Haltungen, die man während der Geburt einnehmen kann.

Testimonials

"Ich bin nun schon seit 2 Jahren Mitglied bei Julia und geniesse ihre Lektion sehr. Julia hat eine sehr angenehme, freundliche und warme Ausstrahlung, welche sie bei jeder Yoga Einheit vermittelt. Sie war und ist eine ständige Begleiterin vor, während und nach der Schwangerschaft und hat mich so einige Male wieder ins Gleichgewicht gebracht :)"

"Ich bin wirklich ein riesen Fan von deinen Videos und auch dem Schwangerschaftsyogakurs. 🥰"

Mit 7 Tage Geld-zurück-Garantie

Wenn du innerhalb der ersten 7 Tage merkst, dass der Kurs doch nicht zu dir passt, kannst du dich einfach melden und erhältst dein Geld zurück. Ohne komplizierte Bedingungen. Alles, was du heute entscheiden musst, ist: Könnte mich dieser Kurs in meiner Schwangerschaft unterstützen? Wenn die Antwort Ja sein könnte, kannst du ihn ganz entspannt ausprobieren.

Ich möchte mit Schwangerschaftsyoga starten