Online-Kurs

Beckenboden Balance

Dein online Yoga Kurs für einen fitten Beckenboden

149 EUR: auch in 2 Raten ohne Aufpreis
9 + 12: Lektionen à 45 Min. und Kurzvideos
Lebenslang: Kurszugriff
7 Tage: Geld-zurück-Garantie

Ohne Scham. Ohne Tabus. Mit einem klaren Plan.

Lerne mit gezieltem Beckenbodenyoga, deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen und dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen.

Stell dir vor, du würdest deinem Körper endlich wieder vertrauen können.

Genau das ist unser Ziel bei diesem online Kurs für Beckenbodengesundheit. Er kombiniert gezieltes Beckenbodenyoga, funktionelle Übungen, Atmung und Körperbewusstsein zu einem klaren Schritt-für-Schritt-System. So lernst du nicht nur, deinen Beckenboden wahrzunehmen, sondern ihn auch effektiv zu kräftigen und zu entspannen.

Du bist nicht allein, und du bist nicht ‚kaputt‘. Dein Körper kann sich regenerieren & du kannst ihn liebevoll unterstützen.

Geeignet für alle Levels, keine Vorkenntnisse notwendig.

In der Schweiz von Krankenkassen anerkannt (QualiCert zertifiziert).

Meine Vision

Mit meinen eigenen Beckenbodenbeschwerden nach der Geburt meiner zwei Söhne habe ich gemerkt, wie viele Frauen es gibt, deren Beckenboden nicht mehr richtig funktioniert...

Vielleicht verlieren sie beim Niesen oder Springen ein paar Tropfen, müssen ständig aufs WC, oder haben Schmerzen beim Sex.

Doch damit muss man nicht für immer leben! Ein fitter Beckenboden bringt einem so viel Lebensqualität zurück.

Genau dafür habe ich diesen online Kurs kreiert!

Für gesundheitsbewusste Frauen, die wieder Herrin ihres Körpers sein möchten, und sich nach einem zuverlässigen Beckenboden sehnen.

Für ein sicheres, entspanntes Körpergefühl. Mit Yoga Übungen, die Spass machen und nicht nur einen gesunden Beckenboden mit sich bringen, sondern auch eine grosse Portion Achtsamkeit sowie Liebe und Verbindung zum eigenen Körper.

Bist du bereit...

für einen Beckenboden, auf den du dich verlassen kannst?
deinen Beckenboden zu kräftigen und Verspannungen zu lösen?
für mehr Verbindung zu deinem Körper?

Ich bin dabei!

Das erwartet dich im Kurs

Du erhältst eine perfekte Kombination aus gezielten Übungen, Alltagstipps und regelmässiger Praxis:

9 aufgezeichnete Lektionen à 45 Min. via Zoom

Ganzheitliches Beckenbodenyoga: Stabilität, Stärkung, Mobilisierung und Entspannung
5 Lektionen mit mit, eine Lektion mit meiner Kollegin Sandra Hofmann

12 Kurzvideos (max. 15 Min)

Perfekt, um die Übungen in deinen Alltag zu integrieren
So bleibst du dran, auch wenn dein Alltag stressig ist

Eine 90 min. Masterklasse

Ein Gefühl für den Beckenboden bekommen -professionnell & liebevoll angeleitet
Funktionelle Übungen für den Alltag
Von Physio Barbara Zahn

Bonus

2 Videos zum Thema "beckenbodenfreundlicher Alltag", inkl. Cheat Sheet zum Ausdrucken
Meine Beckenboden Videos von YouTube ohne Werbung im Kurs-Portal

Für wen ist der Kurs perfekt?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

beim Niesen, Lachen, Hüpfen oder Husten Tröpfchen verlierst ("Belastungsinkontinenz")
beim Sex Schmerzen hast oder dich generell verspannt fühlst im Beckenboden
sehr oft aufs Klo musst ("überaktive Blase" mit/ohne Dranginkontinenz)
nach Schwangerschaft/Geburten deinen Beckenboden wieder stärken willst
bei Senkungsbeschwerden
endlich das Gefühl haben möchtest, dich auf deinen Körper verlassen zu können

Ein Beckenboden, auf den du dich wieder verlassen kannst

Lerne, deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren und gleichzeitig Verspannungen zu lösen. Die Übungen unterstützen die natürliche Funktion des Beckenbodens und helfen dabei, mehr Stabilität und Kontrolle im Alltag zurückzugewinnen.

Mehr Sicherheit im Alltag.

Die gezielten Yogaeinheiten widmen sich deinem Beckenboden auf sanfte Weise, damit du dich im Alltag, beim Niesen, Husten, Lachen oder Sport, sicherer fühlen kannst.

Spüre wieder Verbindung zu deinem Körper

Viele Frauen fühlen sich nach Schwangerschaften oder durch Beckenbodenbeschwerden von ihrem Körper entfremdet. Durch achtsame Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung entsteht wieder mehr Vertrauen, Verbindung und Wohlbefinden.

Folge einem klaren Plan

Statt wahllos Übungen auszuprobieren, erhältst du einen strukturierten Kurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten. Du weisst jederzeit genau, was als Nächstes zu tun ist.

Effektive Übungen, die auch in einen vollen Alltag passen

Die Einheiten sind flexibel abrufbar und lassen sich problemlos in den Alltag integrieren, morgens, abends oder zwischendurch. Bereits wenige Minuten können einen Unterschied machen.

Mit Freude zu mehr Regelmässigkeit

Abwechslungsreiche Yogaeinheiten, spürbare Fortschritte und eine angenehme Struktur helfen dabei, langfristig motiviert zu bleiben und den Beckenboden nachhaltig zu unterstützen.

Was wir nicht machen

Keine langweiligen Standard-Kegelübungen, die ggfs. die Beschwerden verschlimmern können.
Kein „Nur mehr Anspannen“, wir lösen auch Verspannungen!
Keine Überforderung, die Übungen passen in DEINEN Alltag.

„Ein wacher, fitter Beckenboden ist das Geheimnis unserer weiblichen Kraft. Er befindet sich in einem Gleichgewicht zwischen Anspannen und Loslassen.”

Aus dem Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte"

Qualicert Gütesiegel In der Schweiz von Krankenkassen anerkannt, Qualicert zertifiziert

Der erste Schritt zu einem stärkeren Beckenboden beginnt heute

Du fühlst dich sicherer im Alltag, ohne Angst vor kleinen „Unfällen“
Du weisst, wie du beckenbodenfreundlich durch den Alltag gehst
Dein Beckenboden ist elastischer & kraftvoller
Du weisst endlich, wie du ihn richtig ansteuerst
Du hast eine Routine, die dich langfristig begleitet

Kurz gesagt: Mehr Freiheit, Vertrauen & Leichtigkeit in deinem Leben. Einfach umsetzbar.

Starte jetzt, dein Körper wird es dir danken!

Deine Investition in dich

149 EUR, auch zahlbar in 2 Raten ohne Aufpreis.
Zugriff auf den Kurs: sofort nach dem Kauf
Kurszugriff: lebenslang

Dein Körper sagt: Danke

Jetzt anmelden

7 Tage Geld-zurück-Garantie

Ich bin so überzeugt davon, dass dieser Kurs dir gut tun kann, dass du eine volle Rückerstattung erhältst, falls du innerhalb von sieben Tagen nicht zufrieden bist.
Wenn du also nach sieben Tagen merkst, dass es nicht das Richtige für dich ist, schreibe mir einfach kurz, und du bekommst dein Geld zurück. Ganz unkompliziert.

Feedback zu meinem online Unterricht

„Deine Yoga Stunden waren mein Anker in persönlich schweren Stunden. Ich war bisher eher die Karrierefrau, die sich im Job verausgabt hat und dann Mühe hatte, Stress abzubauen und sich selbst zu spüren. Umso schöner und hilfreich dabei waren deine Yoga Lektionen. Ich mag deine Positivität und dass es bei deinen Übungen kein „richtig oder falsch“ gibt. Das tut mir gut. Du strahlst eine Herzenswärme aus, die wirklich was Besonderes ist.”

"Liebe Julia, diese Yoga Einheit war besonders wohltuend und mobilisierend, einfach perfekt. Vielen lieben Dank dafür, genau diese Art Yoga Stunde brauche ich aktuell."

"Finde es immer wieder toll, wie du in dynamische Einheiten auch Ruhe einbringst, und in die Yin-Einheiten etwas Dynamik. Das entspricht sehr meinem Bedürfnis nach einer "runden" Yogastunde, also immer ein bisschen von allem, aber mit unterschiedlichem Fokus. :)"

"Und dann möchte ich dir auch einfach so nochmal DANKE sagen für deine wunderbare Arbeit. Deine Videos haben mich in meiner Kinderwunschzeit und Schwangerschaft wieder begleitet und mir sehr gut getan. Ich mag die ruhige und sanfte Art, mit der du die Yoga-Einheiten gestaltest sehr und bin sehr froh, dich und deine Arbeit entdeckt zu haben."

FAQ

Wann startet und endet dieser Kurs?

Dieser Kurs besteht aus on-demand Videos sowie aufgezeichneten Lektionen von früheren live Einheiten. Du hast also sofort nach Kauf Zugriff auf den kompletten Kurs. Zugriff: lebenslang.

Ist dieser Kurs in der Schwangerschaft geeignet?

Nein, dieser Kurs ist nicht ideal für die Schwangerschaft.

Wenn du schwanger bist, schau dir sehr gerne meinen Schwangerschaftsyoga Kurs an: HIER

Kann ich diesen Kurs in der Rückbildung machen?

Ja, dieser Kurs ist ideal ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Im Zweifelsfall frage gerne bei deiner Hebamme nach, ob ein Beckenbodenyoga Kurs für dich geeignet ist.

Dieser Kurs fokussiert sich auf den Beckenboden. Falls du eher nach ganzheitlichem Training für nach der Geburt suchst, inkl. Mama-Baby Yoga, dann schau dir gerne meinen Rückbildungsyoga Kurs an. HIER

Brauche ich eine Yogamatte oder sonstiges Equipment?

Nicht unbedingt. Du brauchst nicht mehr als bequeme Bekleidung, eine weiche Unterlage (kann auch ein Teppich sein…) sowie einige Kissen.

Wird der Kurs von der Krankenkasse bezahlt?

Momentan nur in der Schweiz via Zusatzversicherung (ich bin QualiCert zertifiziert).

Kontaktiere mich jederzeit, falls du noch Fragen/Bedenken zum Programm hast: info@heyjulia.ch