Online-Yoga-Mitgliedschaft

FeminineFlow

Deine Yoga-Oase für Zuhause

59 €: monatlich, monatlich kündbar
45 € / Monat: im Jahresabo
3 Tage: kostenlos testen
Montags 20 Uhr: live, sonst On-Demand

Julia Glesti, Online-Yoga-Mitgliedschaft

Raus aus dem Kopf. Zurück in deinen Körper.

Feminine Flow ist deine Online-Yoga-Mitgliedschaft für mehr Ruhe, Bewegung und Verbindung zu deinem Körper, damit du dir auch in einem vollen Alltag regelmässig Zeit für dich nimmst.

Sanfte Live-Yogastunden, kurze und längere On-Demand-Einheiten und wertvolle Inhalte rund um Nervensystem, Zyklus, Beckenboden und Frauengesundheit begleiten dich genau dort, wo du gerade stehst.

Ob Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung oder einfach mitten im Leben als Frau.

Feminine Flow 3 Tage kostenlos testen

Einstieg jederzeit · Alle Levels willkommen · Live & On-Demand

In der Schweiz von Krankenkassen anerkannt. Frag im Zweifel bei deiner Zusatzversicherung nach.

Eigentlich weisst du, dass Yoga dir gut tun würde.

Aber dann kommt das Leben dazwischen.

Du möchtest nach einem stressigen Tag abschalten, aber dein Kopf läuft einfach weiter.

Du nimmst dir vor, dir mehr Zeit für dich zu nehmen, und plötzlich ist der Tag schon wieder vorbei.

Du möchtest dich bewegen und deinem Körper etwas Gutes tun, aber ohne Leistungsdruck und das Gefühl, noch mehr „machen“ zu müssen.

Vielleicht speicherst du Yoga-Videos ab, nimmst dir vor, „morgen wirklich anzufangen“, und dann fehlt doch die Zeit, die Energie oder schlicht der Impuls, die Matte auszurollen.

Oder du funktionierst im Alltag so viel, dass du manchmal gar nicht mehr richtig wahrnimmst:

Wie geht es mir eigentlich gerade?

Was brauche ich?

Was würde meinem Körper heute gut tun?

Wenn du dich hier wiedererkennst, ist Feminine Flow für dich.

Eine Yogapraxis, die sich deinem Leben anpasst, nicht umgekehrt.

Dein Körper ist nicht jeden Tag gleich.

Deine Energie verändert sich. Dein Zyklus verändert sich. Dein Leben verändert sich.

An manchen Tagen brauchst du Bewegung. An anderen Ruhe. Manchmal hast du 45 Minuten Zeit, manchmal vielleicht nur 10.

Vielleicht wünschst du dir gerade Unterstützung für dein Nervensystem und mehr Entspannung. Vielleicht bist du im Kinderwunsch, schwanger oder möchtest nach einer Geburt wieder Kraft aufbauen und deinen Beckenboden stärken.

Oder du möchtest einfach Yoga machen, das deinen Körper und deine Bedürfnisse als Frau mitdenkt.

Deshalb findest du bei Feminine Flow nicht die eine Yogapraxis für jeden Tag.

Du wählst das, was heute zu dir passt.

Feminine Flow 3 Tage kostenlos testen

Video auf YouTube, lädt erst beim Abspielen

Stimmen von Teilnehmerinnen

„Ich finde du machst das grandios. Deine ruhige und tiefgründige Art trägt die Lektionen ganz wunderbar. Die vielen Lektionen und Masterklassen rund ums Frausein sind genau was ich gesucht habe. Danke für deine wertvolle Arbeit.”

„Deine Yoga Stunden waren mein Anker in persönlich schweren Stunden. Ich war bisher eher die Karrierefrau, die sich im Job verausgabt hat und dann Mühe hatte, Stress abzubauen und sich selbst zu spüren. Umso schöner und hilfreich dabei waren deine Yoga Lektionen. Ich mag deine Positivität und dass es bei deinen Übungen kein „richtig oder falsch“ gibt. Das tut mir gut. Du strahlst eine Herzenswärme aus, die wirklich was Besonderes ist.”

„Ich hole mir gerne zu meinem Zyklus passende Aufzeichnungen aus dem Portal. Das Yoga tut mir sooo gut und gibt mir das Gefühl, richtig viel Gutes für mich zu tun, nicht nur für den Kinderwunsch, sondern auch für mein allgemeines Wohlbefinden und meine Work-Life-Balance.“

„Das finde ich eben gerade das Tolle bei deiner Mitgliedschaft, das ich bestimme wann ich welche Yogaeinheit mache- je nach dem wieviel Zeit ich mir nehmen kann und je nach Zyklus pick ich mir raus, was ich gerade brauche, selbst wenn mein Zyklus etwas durcheinander oder nicht sichtbar ist, habe ich Einheiten, die ich dann machen kann-und wenn ich für die aktuellen Themen keine Zeit habe, kann ich sie je nach Bedarf machen. Bin so unendlich dankbar das ich dich und dein Yoga gefunden habe es passt genau zu mir und ich denke zu jeder Frau kann es jeder Frau von Herzen empfehlen!

Danke liebste Julia, dass du das so wunderbar machsteDein Yoga begleitet mich jeden Tag alles Liebe für dich.”

„Ich liebe liebe liebe die November Lektionen!!!! In meinem Herzen habe ich schon seit Jahren den Wunsch Yoga zu machen, aber noch nie eine Lehrerin, wie dich gefunden!! Dank dir geniesse meine mittlerweile täglichen Yogalektionen und sie sind so abwechslungsreich und vor allem s0000 stimmig, dass ich meine Freude darüber kaum in Worte fassen kann!!! Danke, dass du deine Fähigkeiten mit uns allen teilst und ich nun endlich voller Freude und Liebe Yoga praktizieren kann.”

Das erwartet dich bei Feminine Flow

Wöchentliche Live-Yoga-Lektionen

Jeden Montag um 20 Uhr praktizieren wir 45 Minuten Feminine Yoga, live oder jederzeit als Aufzeichnung.

Kinderwunsch-Yoga

Donnerstags um 20 Uhr gibt es jeweils eine 60 minütige Kinderwunsch-Yoga-Lektion mit sanfter Bewegung, Entspannung und bewusster Körperverbindung speziell für die Kiwu-Zeit.

Moon Yoga mit Sandra

Von fliessend und kräftigend bis Slow und Yin Yoga, passend zu deiner Energie und deinen Bedürfnissen. 1 bis 2 Mal pro Monat.

Eine umfangreiche on-Demand-Bibliothek

Yoga und Vertiefungsinhalte rund um Nervensystem & Entspannung, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenboden, Zyklus & Hormone und mehr.

Monatliche Fokusthemen & Masterklassen

Regelmässige Specials und Expertinnen-Inputs rund um ganzheitliche Frauengesundheit.

Immer dabei

Über die Kurs-App kannst du jederzeit und überall praktizieren.

Und das Wichtigste: Du musst nicht alles nutzen. Du wählst einfach das, was heute zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt.

Detaillierter Plan Juli bis Dezember 2026

Juli: Beckenboden & Rücken

Feminine Yoga mit Julia: montags 20 bis 20.45 Uhr
Kinderwunschyoga mit Julia: donnerstags 20 bis 21 Uhr
30 Min. dynamische Lektion mit Sandra: 10.7., 10 bis 10.30 Uhr
45 Min. Moon Yoga Flow mit Sandra: 29.7., 19.30 bis 20.15 Uhr

August: Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Feminine Yoga mit Julia: montags 20 bis 20.45 Uhr
Kinderwunschyoga mit Julia: 6.8., 20 bis 21 Uhr
Yoga Nidra Special mit Sandra: 12.8., 19.30 bis 20.30 Uhr

September: Stabilität im Übergang

Feminine Yoga mit Julia: montags 20 bis 20.45 Uhr
Herbst Tagundnachtgleiche mit Sandra, 23.9. 19.30 bis 20.30 Uhr

Oktober: Meine innere Stärke finden

Feminine Yoga mit Julia: montags 20 bis 20.45 Uhr
45 Min. Moon Yoga Flow mit Sandra: 9.10., 10 bis 10.45 Uhr
Masterklasse “Zurück zu mir, Wie du zwischen Alltag, Verantwortung und den vielen Rollen des Lebens wieder Zugang zu dir selbst findest.” mit Marina Keppler, 14.10.26 von 20 bis 21 Uhr
30 Min. Dynamische Lektion Sandra: 22.10., 19.30 bis 20 Uhr

November: Deep Rest & Reset

Feminine Yoga mit Julia: montags 20 bis 20.45 Uhr
45 Min. Moon Yoga Flow mit Sandra: 12.11., 19.30 bis 20.15 Uhr
Restorative Yoga Masterklasse mit Pia Flake, 24.11. von 20 bis 21 Uhr
30 Min. Dynamische Lektion Sandra: 27.11., 10 bis 10.30 Uhr

Dezember: Stabilität des Nervensystems: Loslassen & Ruhe finden

Feminine Yoga mit Julia: montags 20 bis 20.45 Uhr
Wintersonnenwende mit Sandra: 21.12., 20 bis 21 Uhr

Deine Investition in dich

Wähle die Mitgliedschaft, die am besten zu dir passt, und starte mit 3 kostenlosen Testtagen. Deine erste Zahlung wird erst nach Ablauf der Testphase abgebucht.

Monatlich

59 €1 Monat

Du bezahlst 59 EUR pro Monat. Monatlich kündbar.

Jährlich

45 €x 12 Monate

Beliebteste Option: Du bezahlst 540 EUR für 12 Monate. Du sparst damit 168 EUR.

Im Jahresabo sparst du 24 %.

Feminine Flow 3 Tage kostenlos testen

Yoga soll nicht noch ein Punkt auf deiner To-do-Liste sein.

Sondern eine Praxis, zu der du gerne zurückkommst.

Du musst keine perfekte Routine haben. Du musst nicht jeden Tag Yoga machen. Und du musst auch nicht jedes Angebot innerhalb der Membership nutzen.

Auch wenn du eine Woche nicht auf der Matte warst.

Auch wenn du heute nur wenig Zeit hast.

Du steigst einfach wieder ein.

Genau dafür habe ich Feminine Flow geschaffen.

Stell dir vor...

du freust dich darauf, deine Matte auszurollen, weil du weisst: Das ist jetzt meine Zeit.
du findest auch an vollen Tagen eine Praxis, die zu deiner Zeit, Energie und deinen aktuellen Bedürfnissen passt.
du kannst nach einem stressigen Tag leichter aus dem Kopf und wieder in deinen Körper kommen.
du lernst deinen Körper immer besser kennen und spürst, was dir gerade guttut.
du findest Wege, dein Nervensystem herunterzufahren und Anspannung loszulassen.
du fühlst dich kräftiger, beweglicher und gleichzeitig ruhiger.
und du hast eine Yogapraxis, die dich durch unterschiedliche Phasen deines Lebens begleitet.

Feminine Flow ist genau richtig für dich, wenn...

du dir immer wieder vornimmst, regelmässiger Yoga zu machen, aber alleine nicht wirklich dranbleibst.
du viel im Kopf bist und dir Momente wünschst, in denen du wieder mehr ins Spüren kommst.
du Stress und Anspannung nicht einfach mit ins Bett nehmen möchtest.
du deinen Körper besser kennenlernen und bewusster auf seine Bedürfnisse eingehen möchtest.
du Yoga suchst, das deinen Körper als Frau mit Themen wie Zyklus, Nervensystem, Beckenboden, Kinderwunsch, Schwangerschaft und Rückbildung mitdenkt.
du wenig Zeit hast und deshalb eine Praxis brauchst, die sich deinem Alltag anpasst.

Feminine Flow 3 Tage kostenlos testen

Qualicert Gütesiegel In der Schweiz von Krankenkassen anerkannt, Qualicert zertifiziert

Dein Team

Wir sind für dich da, ob live oder in Videos, und egal, welches Thema rund um deine Hormone, deine Entspannung oder Frauengesundheit generell dich gerade am meisten beschäftigt.

Sandra, Moon Yoga Flow

Mein Name ist Sandra. Ich bin Münchner Kindl, leidenschaftliche Yogapraktizierende und -lernende und stets auf dem Weg, ein gesundes und leichtes Leben zu führen.

Meine Berufung ist es, Frauen bei hormonellen Herausforderungen ganzheitlich zu unterstützen. So gebe ich meine Erfahrungen als Pädagogin, Therapeutin und Yogalehrerin für die Frauengesundheit mit Herz, Verstand und voller Leidenschaft weiter.

Meine Yogasequenzen im Feminine Flow (live Sessions & Video-Lektionen) orientieren sich an den vier Mondphasen. Es erwartet dich ein Wechsel aus kreativ-verspielten Flows (zunehmende Mondphase), kräftigende Asanas (Vollmondphase), Slow Yoga (abnehmende Mondphase) und Yin Yoga (Neumondphase).
Du kannst in jeder Zyklus- und Lebensphase teilnehmen. Ich biete Variationen an, damit du in Einklang mit deiner Energie und deiner Stimmung üben kannst.

Julia, Feminine Flow Yoga

Ich bin Julia, Yogalehrerin und spezialisiert auf Yoga für Frauengesundheit.

Als ich 2018 auf Feminine Yoga und Kinderwunsch-Yoga gestossen bin, hat es bei mir sofort Klick gemacht.

Nach eigenen Erfahrungen mit Hormonproblemen, einem unregelmässigen Zyklus und unerfülltem Kinderwunsch begann ich, Yoga anders zu sehen: nicht nur als Bewegung, sondern als Möglichkeit, meinen Körper bewusster wahrzunehmen, mein Nervensystem zu unterstützen und wieder mehr Vertrauen in meinen Körper zu entwickeln.

Genau das möchte ich heute weitergeben.

Yoga soll für mich nicht noch eine Form von Selbstoptimierung sein. Sondern ein Ort, an dem du aus dem Kopf zurück in deinen Körper kommen darfst, egal, in welcher Lebensphase du gerade bist.

Ich freue mich auf dich!

FAQ

Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?

In der Schweiz bin ich Krankenkassen anerkannt mit dem Qualicert Gütesiegel und ich habe einige Teilnehmerinnen, die von ihrer Zusatzversicherung einen Teil oder den kompletten Betrag des Kurses zurückerstattet bekommen. Bitte frage aber im Zweifelsfall bei deiner Krankenkasse nach.

Wann startet und endet diese Mitgliedschaft?

Die Mitgliedschaft startet, sobald du dich dafür anmeldest! Das heisst, ab dann kannst du bei den wöchentlichen live Lektionen dabei sein und hast Zugriff alle Aufzeichnungen aus den vergangenen Monaten, live Lektionen sowie Masterklassen mit Expertinnen. Die Aufzeichnungen der live Lektionen erhältst du spätestens 24 h danach in der Kurs-Plattform. Ein Enddatum gibt es nicht, du entscheidest, wie lange du in der Mitgliedschaft bleiben möchtest.

Wann finden die live Lektionen statt?

Die Feminine Yoga Lektionen finden immer montags von 20 bis 20.45 Uhr mit Julia sowie 1 bis 2 Mal im Monat zu verschiedenen Zeiten mit Sandra statt. Alle Lektionen werden aufgezeichnet und in ein ansprechendes Kurs-Portal gestellt. Für dieses gibt es auch ein praktisches App für dein Smartphone!

Wenn immer ich einen anderen live Kurs anbiete, z.B. Kinderwunsch Yoga, Schwangerenyoga oder Rückbildungsyoga, dann ist dieser auch in die Mitgliedschaft integriert, sprich bei Feminine Flow hast du immer Zugang zu ALL meinen live Lektionen.

Daten und Uhrzeiten der live Lektionen können sich ändern.

An offiziellen Schweizer Feiertagen sowie über Weihnachten/Neujahr finden keine live Lektionen statt.

Muss ich für die live Lektionen meine Kamera einschalten?

Das ist ganz dir überlassen! Die meisten Frauen lassen die Kamera ausgeschalten und geniessen die Ruhe und Entspannung des eigenen Raumes. Die Yoga-Lektionen sind sanft und so konzipiert, dass du nichts falsch machen kannst. Wenn du trotzdem einmal Fragen hast zu einer Position und unsicher bist, ob du sie “richtig” ausübst, bin ich nach jeder Lektion für dich da oder auch per Email erreichbar.

Wann/wie kann ich die Mitgliedschaft kündigen?

Du kannst dein Abo monatlich kündigen (ausser, wenn du direkt 6 Monate gekauft hast, dann kannst du nach den 6 Monaten kündigen). Wenn du kündigen möchtest, kannst du ganz einfach über das Kundenportal von Thrivecart (das ist unser Zahlungsanbieter) deine Mitgliedschaft selbst kündigen.

Ich bin in medizinischer Kinderwunschbehandlung. Kann ich trotzdem mitmachen?

Auf jeden Fall! Gerade während der Kinderwunschbehandlung ist es zentral, dass du dir eine Oase der Ruhe und Entspannung schaffen kannst und deinen Körper ganzheitlich unterstützt. Im Zweifelsfall bin ich immer da für dich, wenn du Fragen hast zur Yoga-Praxis während der Hormonbehandlung. Wichtigste Regel: Höre gut auf deinen Körper, mache nichts, was dir unwohl ist und warte nach dem Transfer 48h bist du wieder mit Yoga beginnst.

Was macht Kinderwunsch Yoga aus?

Der grosse Fokus sowohl von feminine als auch Kinderwunsch Yoga liegt in der Reduktion von Stress und der Beruhigung des Nervensystems. Dies unterstützt dein allgemeines Wohlbefinden.

Die Körperübungen beim Kinderwunsch Yoga sind spezifisch für Frauen mit Kinderwunsch und regen die Durchblutung im Becken an. In den Lektionen sprechen wir Körper, Geist und Seele an. Wir kombinieren wissenschaftlich erprobte Methoden und spirituelle Elemente.

Ich habe dazu ein kurzes Video auf Youtube gemacht, schau dir das gerne an: Zum Video

Brauche ich eine Yogamatte oder sonstiges Equipment?

Nicht unbedingt. Du brauchst nicht mehr als bequeme Bekleidung, eine weiche Unterlage (kann auch ein Teppich sein…) sowie einige Kissen.

Kontaktiere mich jederzeit, falls du noch Fragen/Bedenken zum Programm hast: info@heyjulia.ch

Bereit, dir wieder regelmässig Zeit für dich zu nehmen?

Du musst nicht auf den ruhigeren Alltag, mehr Motivation oder die perfekte Yoga-Routine warten.

Feminine Flow darf der Ort sein, an den du immer wieder zurückkommst, für Bewegung, Entspannung und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper.

Wähle die Mitgliedschaft, die zu dir passt:

59 € monatlich · monatlich kündbar
oder
45 € / Monat im Jahresabo, spare 24 %

Deine ersten 3 Tage sind kostenlos. Die Zahlung wird erst danach abgebucht.

Ja, ich möchte Feminine Flow 3 Tage kostenlos testen

Einstieg jederzeit · Live & On-Demand · Alle Levels willkommen

“Nicht der Zyklus ist das Problem, das Problem ist eine Kultur, die Frauen vorschreibt, einer bestimmten Vorstellung zu entsprechen.”

ALEXANDRA POPE & SJANI HUGO WURLITZER